SÍLA A VÝKON VE SPORTU 

/praktický workshop / 

 

1. Teoretická východiska pro praxi

• Analýza jednotlivého sportu a analýza sportovce jako důležitá součást plánování treninkového procesu a sportovního výkonu.

• Pohybové schopnosti a dovednosti.

• Principy postupného zatěžování.

• Stanovení cílů. 

• Funkční anatomie cviků dřep a mrtvý tah, které se budou procvičovat se zaměřením na správnou techniku a efektivitu rozvoje síly. 

2. Pohybová analýza a testování

• Doporučené testovací cviky /způsoby pohybové analýzy vzhledem k typu pohybového zaměření či sportu/.

• Rozbor možných chyb či nedostatků a slabin.

• Odhalení svalových dysbalancí.

3. Praktická část

• Korektivní cvičení v případě svalových dysbalancí.

• Průpravná část: mobilizace, neuromuskulární aktivace, stabilizace.

- cviky pro mobilitu jednotlivých segmentů potřebných pro jednotlivé cviky

- cviky pro aktivaci, aby byly zapojovány správné svalové skupiny a řetězce 

- zapojení 3D konceptu GRAY INSTITUTE 

• Nácvik a modifikace techniky komplexních cviků DŘEP a MRTVÝ TAH plus další doplňkové cviky (FFR split squat, Bulgarian squat atd.).

• Cesta začátečníka - jednotlivé kroky a metodika tréninku začátečníků z hlediska posilování a kondiční přípravy.

• Tréninkové programy pro různé cíle z pozice sportovních specializací (tréninkové protokoly).

Místo školení : TRIGGET POINT / MOVE LAB , Stroupžnického 21, Praha 5 

Cena : 2490 Kč 

obsahuje:

malé občerstvení

potvrzení o účasti 

malý manuál 

Před školením doporučujeme se zúčastnit školení  TRIGGER POINT  ASSESSMENTS TO PERFORMANCE 

Školitelé: 

Mgr. Roman Caban

http://romancaban.com/

 

Patří mezi experty v oblasti pohybu, kondiční přípravy a rehabilitace po zranění. Má patnáctiletou praxi v oboru a přes 12 tisíc hodin coachingu.

V roce 2003 vyhrál fotbalové stipendium na Kanadské Univerzitě Svatého Francise Xaviera, kde získal kvalifikaci Osobní kondiční trenér (CPTN).

V roce 2006 vystudoval magisterský titul na FTVS UK v Praze, v oboru trenérství a tělesná výchova a sport.

Roman již přes deset let žije v Londýně a působí jako kondiční osobní trenér a coach. Je zakladatelem vlastního kondičního tréninkového systému - System5 a školí osobní trenéry ve Velké Británii

Za svoji bohatou kariéru připravoval širokou škálu klientů od obecné populace po profesionální sportovce. Mezi jeho největší úspěchy patří kondiční příprava profesionálního boxera a mistra Velké Británie v kategorii do 64kg Darrena Hamiltona. Roman připravoval Darrena tři roky a pomohl mu několikrát obhájit britský mistrovský titul BBA.

 V letošním roce začal studovat 'Functional Movement Specialist' na Gray Institute v Detroitu (USA).

Lukáš Zaspal

www.athleticlife.cz

Kondiční specialista, aktivní sportovec a pohybový nadšenec s třiceti lety ve výkonnostním sportu: fotbal, basketbal, bojová umění, olympijský box a vzpírání. Sparringpartner a kondiční poradce britských a českých amatérských a profesionálních boxerů.

Po dosažení titulu Mgr. na FTVS UK v Praze odjel do Londýna, kde následujících osm let rozvíjel a posiloval svoje trenérské a sportovní zkušenosti.
Za více než patnáct let v coachingu pomohl zlepšit výkonnost, motivovat a inspirovat řadu sportovců, celebrit, ale i cvičenů z řad běžné populace.

V současné době řídí luxusní privátní studio v centru Prahy a věnuje se lektorské činnosti pro firmy, osobnímu tréninku, kondiční a technické přípravě sportovců a nutričnímu poradenství.

Další vzdělání : 

Level 1 Strength and conditioning coach with UKSCA

Level 1 Olympic weightlifting coach with BWL

Level 1 Anatomy trains

Level 1 CROSSFIT trainer

Sport massage therapist FTVS UK

Trenér boxu ČBA

Planning of effective programmes UKSCA

Olympic weightlifting for sports UKSCA

Extreme kettlebell instructor

Agility & quickness UKSCA

Precision nutrition level 1