1. Teoretická východiska pro praxi
• Analýza jednotlivého sportu a analýza sportovce jako důležitá součást plánování treninkového procesu a sportovního výkonu.
• Pohybové schopnosti a dovednosti.
• Principy postupného zatěžování.
• Stanovení cílů.
• Funkční anatomie cviků dřep a mrtvý tah, které se budou procvičovat se zaměřením na správnou techniku a efektivitu rozvoje síly.
2. Pohybová analýza a testování
• Doporučené testovací cviky /způsoby pohybové analýzy vzhledem k typu pohybového zaměření či sportu/.
• Rozbor možných chyb či nedostatků a slabin.
• Odhalení svalových dysbalancí.
3. Praktická část
• Korektivní cvičení v případě svalových dysbalancí.
• Průpravná část: mobilizace, neuromuskulární aktivace, stabilizace.
- cviky pro mobilitu jednotlivých segmentů potřebných pro jednotlivé cviky
- cviky pro aktivaci, aby byly zapojovány správné svalové skupiny a řetězce
- zapojení 3D konceptu GRAY INSTITUTE
• Nácvik a modifikace techniky komplexních cviků DŘEP a MRTVÝ TAH plus další doplňkové cviky (FFR split squat, Bulgarian squat atd.).
• Cesta začátečníka - jednotlivé kroky a metodika tréninku začátečníků z hlediska posilování a kondiční přípravy.
• Tréninkové programy pro různé cíle z pozice sportovních specializací (tréninkové protokoly).
Místo školení : TRIGGET POINT / MOVE LAB , Stroupžnického 21, Praha 5
Cena : 2490 Kč
obsahuje:
malé občerstvení
potvrzení o účasti
malý manuál
Před školením doporučujeme se zúčastnit školení TRIGGER POINT ASSESSMENTS TO PERFORMANCE
Školitelé:
Mgr. Roman Caban
http://romancaban.com/
Patří mezi experty v oblasti pohybu, kondiční přípravy a rehabilitace po zranění. Má patnáctiletou praxi v oboru a přes 12 tisíc hodin coachingu.
V roce 2003 vyhrál fotbalové stipendium na Kanadské Univerzitě Svatého Francise Xaviera, kde získal kvalifikaci Osobní kondiční trenér (CPTN).
V roce 2006 vystudoval magisterský titul na FTVS UK v Praze, v oboru trenérství a tělesná výchova a sport.
Roman již přes deset let žije v Londýně a působí jako kondiční osobní trenér a coach. Je zakladatelem vlastního kondičního tréninkového systému - System5 a školí osobní trenéry ve Velké Británii
Za svoji bohatou kariéru připravoval širokou škálu klientů od obecné populace po profesionální sportovce. Mezi jeho největší úspěchy patří kondiční příprava profesionálního boxera a mistra Velké Británie v kategorii do 64kg Darrena Hamiltona. Roman připravoval Darrena tři roky a pomohl mu několikrát obhájit britský mistrovský titul BBA.
V letošním roce začal studovat 'Functional Movement Specialist' na Gray Institute v Detroitu (USA).
Lukáš Zaspal
www.athleticlife.cz
Kondiční specialista, aktivní sportovec a pohybový nadšenec s třiceti lety ve výkonnostním sportu: fotbal, basketbal, bojová umění, olympijský box a vzpírání. Sparringpartner a kondiční poradce britských a českých amatérských a profesionálních boxerů.
Po dosažení titulu Mgr. na FTVS UK v Praze odjel do Londýna, kde následujících osm let rozvíjel a posiloval svoje trenérské a sportovní zkušenosti.
Za více než patnáct let v coachingu pomohl zlepšit výkonnost, motivovat a inspirovat řadu sportovců, celebrit, ale i cvičenů z řad běžné populace.
V současné době řídí luxusní privátní studio v centru Prahy a věnuje se lektorské činnosti pro firmy, osobnímu tréninku, kondiční a technické přípravě sportovců a nutričnímu poradenství.
Další vzdělání :
Level 1 Strength and conditioning coach with UKSCA
Level 1 Olympic weightlifting coach with BWL
Level 1 Anatomy trains
Level 1 CROSSFIT trainer
Sport massage therapist FTVS UK
Trenér boxu ČBA
Planning of effective programmes UKSCA
Olympic weightlifting for sports UKSCA
Extreme kettlebell instructor
Agility & quickness UKSCA
Precision nutrition level 1